Hordhac:Weligaa ma dareemaysaa farxad dhab ah markaad xidhato dacas jilicsan oo raaxo leh?Hagaag, waxaa jirta sabab gaar ah taas!Dacasahan raaxada leh ayaa dhab ahaantii naga dhigi kara in aan si gaar ah u dareemo fiicnaan.Aynu sahamno sababta ay saamayntan sixirka ah ugu leeyihiin niyaddayada.
⦁Waa maxay sababta Slippers nooga dhigaan farxad:Marka aan xidhno dacas raaxo leh, maskaxdeenu waxay soo daysaa kiimikooyin farxad leh oo loo yaqaan endorphins.Kiimikooyinkani waxay la mid yihiin xoojiye niyadda oo yaryar oo na dareensiiya wanaag iyo dabacsanaan.Sidaa darteed, xidhashada dacas jilicsan waxay noo keeni kartaa farxad waxayna ina dareensiin kartaa farxad.
⦁Xusuusta Waqtiyada Wanaagsan:Carruur ahaan, waxaan inta badan dareemey badbaado iyo diirimaad markaan xirannay dacas guriga dhexdiisa.Marka aan hadda xidhno, waxay ina xasuusinaysaa xusuustaas farxadda leh, waxaanan dareemaynaa ammaan iyo xasillooni.Waxay la mid tahay mishiin wakhti yar oo dib inoogu celinaysa waayihii wacnaa.
⦁Bye-Bye stress:Noloshu waxay noqon kartaa walaac, laakiin dacas jilicsan ayaa naga caawin kara wax ka qabashada.Jilicsanaantooda iyo diirimaadkooda waxay na siinayaan dareen wanaagsan oo fududeeya walbahaarka iyo kacsanaanta.Marka aan xidhno iyaga, waan nasan karnaa oo waxaan dareemi karnaa fiicnaan maalin dheer ka dib.
⦁Hurdo Dhan:Cagaha raaxada leh ayaa naga caawin kara hurdo fiican.Xiro dacas ka hor wakhtiga jiifka waxa ay abuurtaa jadwal raaxo leh, una sheegaysa jidhkeena in la gaadhay wakhtigii nasashada.Markaan si fiican u seexano, waxaan kacnaa farxad iyo tamar badan.
⦁Wax Qabso:Marka aan faraxsannahay oo aan faraxsannahay, waxaan sameyn karnaa waxyaabo si ka sii wanaagsan.Xirashada dacasyada aan jecelnahay waxay naga dhigi kartaa hal-abuur badan iyo feejignaan.Dareenka raaxada ayaa naga dhigaysa inaan u shaqeyno si xariif ah, oo waxaan ku gaari karnaa wax walba si degdeg ah.
GabagaboHadda waxaad ogtahay sirta ka dambeysa farxadda kabaha jilicsan.Waxay noo keenaan farxad markay soo daayaan kiimikooyinkaas farxadda leh ee maskaxdeena.Waxay sidoo kale na xasuusiyaan waqti fiican waxayna naga caawiyaan inaan is dejino, joogno waqtiga,Si fiican u seexo, oo noqo mid wax soo saar badan leh.Marka xigta ee aad xidhato dacasyadaada qurxoon, xasuusnoow inaysan kabo kaliya ahayn;waa xoojiyaal farxadeed oo ku dareensiinaya wax weyn.
Waqtiga boostada: Jul-25-2023
