Hordhac:Adduunyada inta badan ku socda xawli badan, helista waqtiyo raaxaysi iyo nasasho ayaa muhiim u ah ilaalinta guud ahaan fayoobida.Hal il lama filaan ah oo nasteexo daweyn ah ayaa ku timaada qaabdacasyo cufan, oo siinaya wax ka badan diirimaad cagahaaga.Ikhtiyaaradan kabaha jilicsan iyo kuwa jilicsan ayaa la caddeeyey inay bixiyaan taabasho bogsiin ah oo ka baxsan raaxada jirka oo keliya.
Raaxo Ka Dhan Raaxo:Kabaha dacaska ah, ee leh qaab-dhismeedkooda jilicsan iyo cidhifyada barkinta leh, waxay dhaafaan heerka raaxada ee dusha sare.Waxay cagahaaga ugu dhejiyaan isku-duubnaan jilicsan, iyaga oo abuuraya dareen ammaan iyo fudayd.Waayo-aragnimadan taabashada leh waxay kicisaa sii-deynta endorphins, wiishka niyadda dabiiciga ah ee jidhka, kor u qaadaya xaalad shucuureed togan.
Nasinta cadaadiska cagahaaga:Ka dib maalin dheer oo adag, ku simbiriirixidda laba dacas oo cufan waxay noqon kartaa caado fudud oo wax ku ool ah oo ka hortagga walaaca.Jilicsanaanta cagaha hoosteeda waxay u soo dirtaa calaamadaha maskaxda, dhiirigelinta sii deynta xiisadda waxayna kor u qaadaysaa xaalad maskaxeed oo deggan.Waa fal yar oo wax weyn ka bedeli kara maaraynta walbahaarka maalinlaha ah.
Meel lagu dejiyo cagaha:Cagahayagu waxa ay wataan culayska ugu badan ee hawl maalmeedkeena, oo inta badan keena daal iyo xanuun.Dacas dacas ah waxay u shaqeeyaan sidii meel yar oo loogu talagalay cagaha daalan, iyagoo siinaya jawi taageero ah oo caawiya nasashada.Barkinta jilicsan waxay kaa caawinaysaa yaraynta dhibcaha cadaadiska waxayna kor u qaadaysaa wareegga dhiigga oo wanaagsan, taasoo gacan ka geysata guud ahaan caafimaadka cagaha.
Diirimaad ku daweyn:Marka laga reebo jilicsanaantooda quruxda badan,dacasyo cufanbixiyaan faa'iidada daweynta ee diirimaadka.Ku haysashada cagahaaga mid raaxo leh waxay kaa caawineysaa hagaajinta socodka dhiigga waxayna si gaar ah faa'iido u yeelan kartaa shakhsiyaadka leh arrimaha wareegga dhiigga.Diirimaad nasasho leh ayaa sidoo kale ku fidi kara jirka intiisa kale, taas oo gacan ka geysaneysa dareenka nasashada guud.
Isku-xidhka Maskaxda-Jidhka:Xidhiidhka maskaxda iyo jidhka ayaa kaalin mug leh ka ciyaara fayoobideena, iyo dacasyo cufan ayaa gacan ka geysta isdhexgalkan.Iyadoo la siinayo dareenka jidhka ee raaxada, dacasyadani waxay saameeyaan aragtida maskaxda ee fayoobaanta.Ururkan togan waxa uu yeelan karaa saamayn soo jiidasho leh, niyadda kor u qaada oo wax ku biirisa aragti togan oo nolosha ah.
Abuuritaanka Dhaqanka Nasashada:Ku darida dacasyo cufan oo lagu daro hawl maalmeedkaaga waxay abuuri kartaa caado raaxo leh.Haddi ay tahay waxa ugu horeeya ee aad samayso markaad guriga ku soo noqoto ama talaabada ugu danbeysa ee ka hor wakhtiga jiifka, falka ku sibidhka mucjisooyinkan jilicsan ayaa noqda daqiiqad xasuus leh.Habkan caadada ah ayaa kor u qaadaya faa'iidooyinka guud ee daaweynta, abuurista dareen xasilloon iyo degganaansho.
Doorashada Lammaanaha Saxda ah:Dhammaan dacasyadu ma wada siman yihiin, doorashada lamaanaha saxda ah waxay lama huraan u tahay sare u qaadida faa'iidooyinka daweynta.Dooro dacasyo leh qalab la neefsan karo iyo taageero ku habboon si loo hubiyo raaxada iyo caafimaadka cagaha labadaba.Ku habboonaanta saxda ah ayaa muhiim ah, maadaama lammaane jilicsan laakiin aan cidhiidhi ahayn ayaa bixin doona waayo-aragnimada ugu fiican ee daaweynta.
Gabagabo: Isku-duubnida Bogsiinta ee Raaxada Dheeriga ah:Inta lagu jiro mashquulka iyo mashquulka nolosha casriga ah, helista waqtiyo nasteexo ayaa muhiim u ah ilaalinta dheelitirnaanta caafimaadka leh.dacas ka dacas ahBixi waddo gaar ah oo la heli karo oo lagu nasto, isku dhafka raaxada jirka iyo fayoobida shucuureed.Markaan aqoonsanno faa'iidooyinka ku-daweynta asxaabtan raaxada leh, waxaan qaadan karnaa taabashada bogsashada ee ay u keenaan nolol maalmeedkeena.Markaa, ku dhex gal laabta raaxada leh oo cagahaaga u oggolow inay ku farxaan sixirka nasteexada leh ee ay bixiyaan.
Waqtiga boostada: Dec-04-2023
