Hordhac
Ciyaartoyda ayaa jirkooda ku riixaya xadka inta lagu jiro tababarka iyo tartanka, inta badan waxay u adkeystaan jimicsi adag iyo jimicsi jireed oo daran.Dadaalladaas xooggan ka dib, soo kabashada saxda ah ayaa lagama maarmaan u ah fayoobidooda guud iyo kor u qaadida waxqabadka.Mid ka mid ah dhinacyada inta badan la iska indho-tiray ee soo kabashada cayaartoyda waa doorashada kabaha.dacas ka dacas ah, oo leh naqshad jilicsan oo raaxo leh, waxay ka ciyaari karaan door muhiim ah habka soo kabashada, iyagoo bixiya faa'iidooyin kala duwan oo ka caawiya ciyaartoyda inay si degdeg ah u soo kabtaan oo waxtar leh.
Raaxada La Wanaajiyey
Kabaha dacaska ah waxaa lagu nashqadeeyay walxo jilicsan oo barkin leh oo bixiya raaxo aan caadi ahayn.Ciyaartoyda cagtooda ku jiray saacado inta lagu guda jiro tababarka ama tartanka waxay heli karaan nasasho degdeg ah iyagoo ku siibtay dacasyo jilicsan.Xirmooyinka jilicsan ayaa cagaha ku dhejiya, hoos u dhigaya cadaadiska iyo raaxo la'aanta, waxayna u oggolaaneysaa murqaha iyo kala-goysyada inay nastaan.Raaxadani waxay lagama maarmaan u tahay kor u qaadista nasashada iyo caawinta habka soo kabashada.
Wareega Dhiiga oo Hagaajiyay
wareegga dhiigga ee saxda ah ayaa muhiim u ah soo kabashada.Dacas dacas ah ayaa bixiya cadaadis khafiif ah oo cagaha ku wareegsan, taas oo gacan ka geysan karta hagaajinta socodka dhiigga.Wareegga kordhay ayaa si gaar ah faa'iido u leh ciyaartoyda kuwaas oo laga yaabo inay dareemaan daal muruq iyo xanuun ka dib jimicsi xooggan.Socodka dhiigga ee la hagaajiyay wuxuu caawiyaa in ogsajiinta iyo nafaqooyinka loo raro murqaha, taasoo gacan ka geysaneysa hagaajinta iyo habka soo kabashada.
Xeerarka heerkulka
Soo kabashada ciyaartoydu waxay inta badan ku lug leedahay beddelashada daawaynta kulayl iyo qabow.Dacas dacas ah waxaa loogu talagalay in lagu xakameeyo heerkulka, lagu ilaaliyo cagaha kuleyl jawi qabow iyo ka hortagga kulaylka xaaladaha kulul.Joogteynta heerkul raaxo leh ayaa muhiim u ah nasashada iyo dhimista xiisadda muruqa, taas oo caqabad ku noqon karta soo kabashada.
Taageerada iyo Isku-habaynta
Kabaha dacasku ma aha oo kaliya jilicsanaanta;Waxay sidoo kale bixiyaan taageero aad u fiican.Taageerada saxda ah ee qaansada waxay caawisaa ilaalinta dabiiciga ah ee cagaha, yaraynta cadaadiska muruqyada iyo seedaha.Ciyaartoyda xidhadacasyo cufanTaageero wanaagsan oo laxaad leh ayaa yarayn karta khatarta ah inay yeeshaan dhaawacyo iyo raaxo la'aan la xiriirta cagaha.
Yaraynta Cadaadiska
Soo kabashada maaha oo kaliya dhinacyada jidhka;Waxa kale oo ay ku lug leedahay nasashada maskaxda.Dareenka raaxada leh ee kabaha dacaska ah ayaa saameyn ku yeelan kara maskaxda, yareynta walwalka iyo kor u qaadida nasashada.Ciyaartoyda waxay ka faa'iideysan karaan jawi nabdoon oo aan walwal lahayn marka ay soo kabanayaan, taas oo u oggolaanaysa jirkooda iyo maskaxdooda inay dib u soo nooleeyaan.
Ilaalinta cagaha xasaasiga ah
Ciyaartoyda badan ayaa la ildaran xaaladaha sida fasciitis plantar, bunions, ama dareenka cagaha guud.Dacas dacas ah ayaa bixiya xayndaab difaac ah oo u dhexeeya cagaha iyo meelaha adag ama aan sinnayn.Ilaalintani waxay lama huraan u tahay ka hortagga dhaawac dheeraad ah oo soo gaara meelaha xasaasiga ah iyo hubinta habka soo kabashada ee raaxada leh.
Isticmaalka Kala Duwan
Kabaha dacasku waa kuwo badan waxaana loo isticmaali karaa goobo soo kabasho oo kala duwan.Ciyaartoyda ayaa xidhan kara marka ay ku nasanayaan guriga, qolka labiska, ama xataa inta lagu jiro kalfadhiyada daawaynta jidhka.Kala duwanaanshahooda ayaa ka dhigaya doorasho wax ku ool ah oo loogu talagalay cayaartoyda raadinaya inay wanaajiyaan hab-nololeedkooda soo kabashada.
Soo kabashada Degdega ah
Marka ay ciyaartoydu mudnaanta siiyaan raaxada iyo nasashada inta lagu jiro soo kabashada, waxay si degdeg ah uga soo kaban karaan tababarka xooggan ama tartanka.Dacas dacas ah ayaa gacan ka geysta jawi soo kabasho oo wanaagsan iyagoo siinaya raaxo, taageero, iyo dhimista walaaca.Tani, markeeda, waxay dardar gelisaa hababka bogsashada dabiiciga ah ee jidhka.
Gabagabo
Dunida ciyaaraha, faa'iido kasta ayaa xisaabtamaysa, soo kabashada ciyaartoygu waa arrin muhiim ah oo lagu ilaalinayo waxqabadka ugu sarreeya.dacas ka dacas ahwaxay u ekaan kartaa qalab fudud, laakiin saamayntooda soo kabashada lama dhayalsan karo.Faa'iidooyinka u dhexeeya raaxada la xoojiyey iyo wareegga dhiigga oo la roonaaday ilaa dhimista walbahaarka iyo taageerada gunta, kabaha dacaska ah ayaa wax ku kordhinaya qalab kasta oo soo kabasho ah.Iyaga oo maalgelinaya raaxaysigooda iyo fayoobaantooda, ciyaartoydu waxay hubin karaan inay diyaar u yihiin inay wajahaan caqabadooda soo socota iyagoo leh tamar iyo firfircooni cusub.Markaa, u gudub adduunka dacasyada cufan oo khibrad u yeela faa'iidooyinka ay ku bixiyaan soo kabashada ciyaartoyga.
Waqtiga post: Seb-27-2023
