Hordhac:Xanuun daba-dheeraada wuxuu noqon karaa qof naxariis la'aan ah oo daciif ah shaqsiyaad badan. Haddii ay dhabarka tahay xanuunka, arthritis-ka, ama neuropathy, raaxo-darrada joogtada ah ayaa si weyn saameyn ugu yeelan kara tayada nolosha qofka. In kasta oo aysan jirin daawo sixir ah, waxaa jira habab lagu yareeyo xanuunka oo nolol maalmeedka ka dhigta mid la maamuli karo. Hal il la yaab leh oo laga yaabo oo ah gargaarka laga helo ayaa laga heli karaa isku-darka raaxada ee loo yaqaan 'plush'. Qodobkan, waan sahmi doonnaa sidaQulqulka jilicsandoor ka ciyaari kara maaraynta xanuunka ee raaga.
Fahamka xanuunka daba-dheeraada:Xanuun daba-dheeraada ma ahan oo kaliya ku saabsan xasilloonida; Waxay u horseedi kartaa jahwareer hurdo, niyad-jab, iyo awood hoos u dhac ku ah in lagu hawl galo nashaadaadyada maalinlaha ah. Waxay badanaa u baahan tahay noocyo kala duwan oo maareyn xanuun ah, oo laga soo qaado dawooyinka loo maro daaweynta jireed. Si kastaba ha noqotee, hababkan ayaa laga yaabaa inaysan ka hadli karin dhammaan dhinacyada khibrada xanuunka.
Sababta Raaxada:Qulqulka jilicsan ayaa loogu talagalay raaxada. Waxay sida caadiga ah ku dhejiyaan agab jilicsan sida dhogorta ama xuska xumbo, iyagoo siinaya saameynta barkinta ee saameeya cadaadiska meelaha xasaasiga ah ee cagaha. Raaxadani waxay ku fidin kartaa cagaha oo naftooda.
Taageero munaasib ah:Qaar badan oo dhuuban oo ku shaqeeya oo ay ku qalabeysan yihiin taageerada arch iyo xishoodyada barkinta, kor u qaadida isku-dhafan habboon iyo yareynta culeyska dhabarka hoose iyo jilbaha. Markii cagahaagu si ku filan u taageerayaan, waxay si togan u saameyn kartaa jirkaaga iyo guud ahaan raaxada jirka.
Diirimaad iyo wareegga:Haynta cagaha diiran waxay muhiim u tahay shakhsiyaadka qaba xaaladaha xanuunka ee raaga. Cagaha qabow waxay ka sii dari karaan astaamaha xanuunka. Dhul gariirku kululeeyo kululee oo sii wado heerkul joogto ah, hagaajinta wareegga dhiigga ee wareejinta iyo yareynta xanuunka.
Ka jeedinta xanuunka:Xanuun daba-dheeraada wuxuu noqon karaa mid wax qabad leh, taasoo horseedinaysa wareegga diirada lagu saarayo raaxo-darrada.Qulqulka jilicsan, iyada oo ay ku raaxaystaan dareenkooda iyo rafcaanka raaxada leh, waxay u adeegi karaan sidii wax jeedin soo dhaweyn ah. Jilicsanaanta ayaa ka hooseysaka fogow dareenka ka fog calaamadaha xanuunka.
Kordhinta tayada hurdada:Hurdada tayada tayada tayada leh waxay muhiim u tahay maaraynta xanuunka iyo guud ahaanba wanaagsanaanta. Shaqsiyaad badan oo qaba xanuun daba-dheeraada ayaa ku adkaata inay seexdaan raaxo daro darteed. Xirashada jaranjarada jilicsan ee sariirta waxay abuuri kartaa cilad jiifka jiifka oo gacan ka geysata joogtaynta jawiga hurdada ee raaxada leh.
Tixgelinno wax ku ool ah:Markaad tixgelinayso boorsada jilicsan oo qayb ka ah Qorshaha Maareynta Xanuunka ee Dakhliga, halkan waxaa ku yaal qaar ka mid ah talooyin wax ku ool ah:
• U fiirso dhar-bixiyeyaasha leh xumbo xumo ama astaamo orthopedic ah oo loogu talagalay taageerada la xoojiyay.
• Hubso in wax lagu qurxiyo oo aad u habboon tahay si aad uga hortagto wixii dhibceyn dheeraad ah.
• In kasta oo ay barafoobaantu ku bixiyaan raaxo, waxaa loogu talagalay in lagu isticmaalo gudaha gudaha. Ka fogow inaad ka soo gasho bannaanka si aad u ilaaliso nadaafaddooda iyo wax ku oolnimada.
• Haddii xanuunka daba-joogga ahi uu yahay walaac weyn, kala tasho xirfad-yaqaanka daryeelka caafimaadka si aad u hesho qorshe maareyn xanuun oo dhameystiran.
Gunaanad: Qulqulka jilicsanWaxaa laga yaabaa inaysan ahayn xalka dhameystiran xanuunka daba-dheeraada, laakiin dhab ahaantii waxay noqon karaan kuwo qiimo badan oo loogu talagalay Qalabka Maareynta Xanuunkaaga. Raacooda, taageero, diirimaad, iyo guryaha mashquulka ah waxay gacan ka geysan karaan tayo tayo wanaagsan oo nolosha ah kuwa wax ka qabanaya raaxo darada joogtada ah. Marka lagu daro daweynta kale iyo istiraatiijiyadaha kale, xarkaha jilicsan ayaa ka dhigi kara safarka maaraynta xanuunka dabadheeraad ah wax yar oo aad u badan iyo tiro badan oo cozier ah.
Waqtiga Post: Sep-20-2023
