Hordhac:Ciyaartoyda waxa ay caan ku yihiin dadaalkooda, dadaalkooda, iyo sida ay ugu dhabar adaygayaan raadinta heerka sare.Hase yeeshee, hoostooda adag ee dibadda, ciyaartoyda sidoo kale waxay la kulmaan caqabado maskaxeed kuwaas oo saameyn kara guud ahaan fayoobidooda.Maqaalkan, waxaan sahamineynaa ilo aan la filayn oo raaxo iyo taageero ah: dacasyo cufan.Waxaan u eegi doonaa sida xulashooyinkan kabaha raaxada leh ay si togan u saameyn karaan fayoobida maskaxeed ee cayaartoyda, iyaga oo siin doona isku duubni raaxo leh oo ka baxsan garoonka ciyaarta.
Cadaadiska Ciyaartoyga soo wajaha:Ciyaartoyda xirfadlayaasha ah iyo kuwa hiwaayadda u ahba waxay si isku mid ah ula halgamayaan cadaadis weyn.Rajada laga filayo tababarayaasha, taageerayaasha, iyo naftoodu waxay u horseedi kartaa walbahaar, walaac, iyo xitaa niyad jab.Waa lama huraan in la helo habab lagu yareeyo cadaadiskaan.
Xiriirka ka dhexeeya Raaxada iyo Caafimaadka Maskaxda:Raaxada waxay door weyn ka ciyaartaa caafimaadka maskaxda.Marka ciyaartoyda ay ku raaxaystaan, waxay yareyn kartaa cadaadiska iyo heerarka walaaca.Dacas dacas ah ayaa bixiya khibrad jilicsan oo raaxo leh, taas oo saameyn togan ku yeelan karta fayoobida maskaxda.
Sayniska Raaxada:Saynis ahaan, raaxada ayaa sii daaya hormoonnada dareenka wanaagsan sida endorphins.Dacas dacas ah ayaa loogu talagalay inay barkinta iyo taageeraan cagaha, kor u qaadaan nasashada.Raaxada jireed waxay u tarjumi kartaa gargaar maskaxeed, caawinta ciyaartoyda inay nabdoonaan ka dib tababar adag ama tartan.
Nasashada Maalin Adag Kadib:Ka dib jimicsi culus ama tartan, ciyaartoydu waxay u baahan yihiin hab ay hoos ugu dhacaan.Ku sibidda dacasyo cufan waxay u calaamadin kartaa jidhka inay tahay waqtigii nasashada.Tani waxay horseedi kartaa tayada hurdo ee wanaagsan, taas oo muhiim u ah ilaalinta caafimaadka maskaxda.
Dareenka Guriga:Ciyaartoyda inta badan waxay ku qaataan waqti dheer meel ka baxsan guriga, taas oo noqon karta mid dareen ahaan adag.Kabaha dacasku waxay ku siin karaan dareenka guriga iyo aqoonta, iyagoo siinaya raaxo inta lagu jiro safarka iyo joogitaanka meelo aan la aqoon.
Ka-hortagga fikradaha xun:Ku-xadgudbinta fikradaha xun-xun waxay wax u dhimi kartaa caafimaadka maskaxda.Degenaansho ee dacasyo jilicsan ayaa ka jeedin kara ciyaartoyda inay ku noolaadaan welwelkooda, taasoo ka caawinaysa inay ilaashadaan maskax wanaagsan.
Horumarinta Is-daryeelka:Is-daryeelidda ayaa lama huraan u ah qof walba, oo ay ku jiraan ciyaartoyda.Markaad ku raaxaysato raaxada fudud ee kabaha jilicsan, ciyaartoydu waxay mudnaanta siin karaan fayoobidooda waxayna xusuusin karaan naftooda inay u qalmaan daryeel iyo raaxo.
Gabagabo:Dunida tartanka ciyaaraha fudud, caafimaadka maskaxda ciyaartoygu waa muhiim sida awoodooda jireed.Dacas dacas ah ayaa laga yaabaa inay u ekaan karaan caajis yar, laakiin saameyntooda fayoobida maskaxda ayaa noqon karta mid muhiim ah.Waxay bixiyaan raaxaysi, nasasho, iyo dareen guri, iyagoo ka caawinaya ciyaartoyda inay maraan cadaadiska goobta ay doorteen.Markaa, marka xigta ee aad aragto ciyaartoy ku gashanaya laba kabood oo dacas ah, xusuusnow in aanay ahayn raaxo keliya;waxay ku saabsan tahay kobcinta fayoobidooda maskaxeed ee adduun baahi badan leh.
Waqtiga post: Seb-08-2023
