Hordhac:Faafida COVID-19 ayaa beddeshay qaabka aan u shaqeyno, iyadoo dad badan ay u guureen shaqada fog ee raaxada guryahooda.Iyadoo guriga laga shaqaynayo ay bixiso dabacsanaan iyo raaxaysi, waxay sidoo kale la imaan kartaa qaybteeda cadaalada ah ee caqabadaha.Mid ka mid ah caqabadaha noocaas ah waa ilaalinta wax soo saarka jawi raaxo leh.Waxa la yaab leh, hal xal oo fudud oo lagu kordhinayo wax soo saarka marka aad ka shaqaynayso guriga ayaa toos u jiifa cagahaaga: dacasyo cufan.Maqaalkan, waxaanu ku baari doonaa sida xidhashada dacaska dheerka ah ay kor ugu qaadi karto wax soo saarkaaga oo ay uga dhigi karto shaqadaada guriga mid aad u xiiso badan.
Raaxada waxay la mid tahay wax soo saarka:Inaad ku raaxaysato markaad shaqaynayso waxay saamayn wayn ku yeelan kartaa wax soo saarkaaga.Xirmooyinka xafiiska dhaqameed, sida kabaha rasmiga ah, waxaa laga yaabaa inaanay noqon doorashada ugu raaxada badan ee habaynta xafiiskaaga guriga.Ku beddelashada dacasyo jilicsan oo raaxo leh waxay cagahaaga ku siinaysaa raaxada aadka loogu baahan yahay iyo taageerada si aad diiradda u saarto hawlahaaga.
• Yaraynta Cadaadiska:Dacas dacas ah kaliya ma dareemaan wanaag;waxay kaloo kaa caawin karaan dhimista diiqada.Markaad ka shaqeyso guriga, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto daqiiqado walaac ah ama nasasho la'aan taasoo ay ugu wacan tahay carqalado kala duwan.Ku boodboodka kabaha jilicsan ee diirran waxay abuuri karaan saameyn dejin waxayna kaa caawinayaan inaad nasato, taasoo horseedaysa feejignaan iyo wax soo saar wanaagsan.
Diirada-saarista oo kordhay:Si kasta oo ay u dhawaaqi karto qariib, xidhashada dacasyo cufan waxay horseedi kartaa in diirada la saaro shaqadaada.Marka cagahaagu raaxaystaan, maskaxdaadu waxay u badan tahay inay ku mashquulaan raaxo la'aan, taasoo kuu ogolaanaysa inaad si fiican diirada u saarto hawlahaaga.Diiradan korodhay waxay keeni kartaa shaqo hufan iyo natiijooyin wanaagsan.
• Keydka Tamarta:Ku socoshada agagaarka caga-la'aan ama kabo aan raaxo lahayn waxay kuu horseedi kartaa daal iyo cago xanuun, taasoo kaa saari karta tamartaada.Kabaha dacasku waxay bixiyaan dahaar dheeraad ah oo barkin iyo taageero ah, taasoo yaraynaysa culayska cagahaaga iyo lugahaaga.Tamar badan, waxaad awoodi doontaa inaad wax soo saar yeelato maalinta oo dhan.
Isu-dheellitirka Nolosha Shaqada:Abuuritaanka soohdin cad oo u dhexeeya shaqada iyo nolosha gaarka ah waa lama huraan marka laga shaqeynayo guriga.Marka aad xidhato dacasyo cufan inta lagu jiro saacadahaaga shaqada, waxa aad astaan u noqon kartaa kala guurka nasashada una gudbaya wax soo saarka.Markaad iska siibtid kabahaaga dhamaadka maalinta shaqada, waa calaamad muuqaal ah oo aad ku dejinayso oo aad diirada saarto wakhtiga gaarka ah.
Farxadda Kordhinta:Wax qarsoodi ah maaha in cagaha raaxada leh ay ka qayb qaataan farxadda guud.Markaad isku duubto dacaska dacaska leh, waxaad u badan tahay inaad la kulanto korriin togan oo niyaddaada ah.Shakhsiyaadka faraxsan iyo kuwa ku qanacsan waxay u muuqdaan inay noqdaan kuwo dhiirigelin badan oo wax soo saar leh, samaynta dacasyada dhejiska ah qalab yar laakiin waxtar leh si kor loogu qaado khibradaada shaqada-guriga.
Gabagabo:Gebagebadii, ficilka fudud ee xidhashada dacasyo cufan markaad guriga ka shaqaynayso waxay saamayn la yaab leh oo faa'iido leh ku yeelan kartaa wax soo saarkaaga iyo guud ahaan wanaagga.Saaxiibadaas jilicsan iyo kuwa raaxada leh waxay bixiyaan raaxo, dhimista walaaca, diiradda kor u kaca, iyo kaydinta tamarta, iyagoo sidoo kale dhiirigelinaya dheelitirnaanta shaqada iyo caafimaadka caafimaadka leh.Qabashada farxada dacasyada cufan waxay noqon kartaa isbeddel yar, laakiin waxay u horseedi kartaa horumar la taaban karo oo ku yimaada khibradaada shaqo ee fog.Markaa, marka xigta oo aad fadhiiso xafiiska gurigaaga, ka fiirso inaad ku dhex simbiriirto laba dacas oo cufan oo ku raaxayso faa'iidooyinka ay u keenayaan wax soo saarkaaga iyo farxaddaada.
Waqtiga boostada: Agoosto-01-2023
