Dharka xagaagga ah ee aan caadiga ahayn
Hordhaca Waxsoosaarka
Qalabkaan waa isku darka raaxada iyo moodada, oo ka samaysan shey tayo sare leh, la-dagaallanka la-dagaallanka iyo u adkaysta, marka ma aha inaad ka walwalaysid jajabinta ama waxyeelada leh marka aad lugeyso. Waxaa jira midabyo badan oo laga dooran karo kuwa wax lagu qurxiyo, haddii aad xeebta u tagto firaaqada ama guriga lagu hagaagayo, dhar-goyntaan ayaa kaa dhigi doona inaad dareento wax weyn.
Astaamaha wax soo saarka
1. Kordhinta kala-baxa
Qarsoodayaashu waxay qaataan tikniyoolajiyada la-dagaallanka la-dagaallanka gudaha iyo dibedda.
2. Naqshadeynta qaro weyn
Naqshadeynta qaro weyn ee qurxan ayaa muuqaal ahaan ka soo bixiya lugaha, taasoo ka dhigeysa inay dareento moodal iyo raaxo leh in lagu socdo daruurta.
3. Turos xoogaa kor u kacay oo leh qaab wareegsan
CAP waxyar oo suuxsan oo suuxsan ayaa ilaalin kara badbaadada suulasha waxayna hubin kartaa in tallaabo kasta uu dareemo raaxo iyo xasillooni.
Talaca cabirka
| Weynaan | Calaamadeynta kaliya | Dhererka xiidmaha (mm) | Cabbirka lagu taliyay |
| naag | 36-37 | 240 | 35-36 |
| 38-39 | 250 | 37-38 | |
| 40-41 | 260 | 39-40 | |
| Nin | 40-41 | 260 | 39-40 |
| 42-43 | 270 | 41-42 | |
| 44-45 | 280 | 43-44 |
* Xogta kor ku xusan waxaa gacanta lagu sameeyaa sheyga, waxaana laga yaabaa inay jiraan khaladaad yar.
Soo bandhigida sawirka
Warqad maqas
1. Noocee ah noocee ah oo dhar-go 'ah ayaa jira?
Waxaa jira noocyo badan oo gogo 'ah oo laga xusho, oo ay ku jiraan dharka gudaha, musqusha musqusha, oo lagu qurxiyo dharka, iwm.
2. Sidee loo doortaa cabirka saxda ah ee dhar-gashiga?
Had iyo jeer tixraac jaangooyada cabirka soo-saaraha si aad u doorato cabirka saxda ah ee loo yaqaan 'spippers'.
3. Qarida dharbaaxayaasha ma yareyn karaa xanuunka cagaha?
Gawaarida loo yaqaan 'SLIPER' oo leh taageerada arch-ka ama xumada xusuusta ayaa ka caawin kara yareynta xanuunka cagaha cagaha fidsan ama xaaladaha kale.
