Hordhac
Dhisidda jirku waa cayaar aad u adag oo baahi badan taasoo ku riixaysa cayaartoyda ilaa xad jirkooda. Jimicsiga murugada leh, culeysyada culus, iyo joogtada tababarka adag waxay ka tagi karaan murqaha xanuun iyo daal. Soo kabashada waa arrin lagama maarmaan u ah dhisidda jirka, waxaana la yaab leh, hal shay oo inta badan la iska indho-tiray habkan waa doorashada kabaha.dacas ka dacas ah, sida caadiga ah ee la xidhiidha raaxada halkii ay ka ahaan lahayd jirdhiska, waxay dhab ahaantii ka ciyaari kartaa kaalin muhiim ah oo ka caawinta dhisayaasha jir-dhisayaasha inay si waxtar leh u soo kabtaan. Maqaalkan, waxaan ku sahamin doonaa sida dacasyada cufan ay uga qayb qaataan soo kabashada jidh-dhisaha.
Raaxada iyo Nasashada
Ka dib jimicsi adag, dhisayaashu waxay u baahan yihiin nasasho kabaha tababarka waxayna door bidaan wax raaxo leh cagahooda. Dacas dacas ah, oo leh cilado jilicsan oo barkin ah, ayaa bixiya raaxada iyo nasashada lagama maarmaanka u ah murqaha daalan. Xirmooyinka jilicsan ayaa fududeynaya cadaadiska cagaha, taasoo siinaysa fursad ay ku soo kabtaan.
Wareega Dhiiga oo Hagaajiyay
Wareegga saxda ah ee dhiigga ayaa muhiim u ah soo kabashada murqaha. Dacas dacas ah, oo loogu talagalay nasashada, waxay gacan ka geystaan hagaajinta socodka dhiigga ee cagaha. Wareegga la xoojiyey kaliya kama caawinayo in la qaado nafaqooyinka lagama maarmaanka ah iyo ogsijiinta unugyada murqaha laakiin sidoo kale waxay fududeysaa ka saarista qashinka dheef-shiid kiimikaadka. Habkani wuxuu dedejiyaa soo kabashada murqaha qallafsan, ka caawinta dhisayaasha jidh-dhisayaasha inay si dhakhso ah ugu soo laabtaan hawlahooda tababarka.
Yaraynta Cadaadiska
Jidh-dhisayaashu waxay inta badan la kulmaan heerar sare oo walbahaar oo jidhkooda ah. Dabiiciga dacaska ah iyo kuwa barkinta leh ee dacasku waxay yeelan karaan saameyn dejin, hoos u dhigista walaaca guud. Hormoonnada walaaca sida cortisol waxay hor istaagi karaan soo kabashada murqaha, sidaa darteed wax kasta oo ka caawinaya hoos u dhigista heerarka walaaca ayaa wax qiimo leh u ah habka soo kabashada jidh-dhisaha.
Xeerarka heerkulka
Ilaalinta heerkulka saxda ah ee jirka waa muhiim inta lagu jiro soo kabashada. Dacas dacas ah ayaa ka caawiya dhinacan iyagoo ilaalinaya cagaha diiran. Cagaha diiran waxay caawiyaan nasinta jirka oo dhan waxayna taageeraan habka bogsashada. Waxaa intaa dheer, ilaalinta heerkulka ugu fiican ee jirka ayaa muhiim u ah ka hortagga dhaawacyada, maadaama muruqyada kacsan ama qabowgu ay aad ugu nugul yihiin muruqyada iyo murgacashada.
Nuugista Naxdinta
Kabaha jilicsan ee barkinta leh eedacasyo cufanu dhaqmaan sida shoogga neefta. Marka jidh-dhisayaashu ay ku socdaan ama ku istaagaan meelo adag, saameyntu waxay ku socotaa cagahooda iyo lugaha, taasoo suurtogal ah inay keento cadaadis dheeraad ah muruqyo horeba u daalan. Dacas dacas ah ayaa yareeya saameyntan, iyagoo ka ilaalinaya murqaha iyo kala-goysyada walwalka dheeraadka ah.
Dhiirigelinta Nasashada
Jidh-dhisayaashu waxay inta badan la halgamaan tababarka dheeraadka ah, taas oo u horseedi karta dhaawacyo iyo waqtiyo soo kabasho oo dheeraad ah. Dacas dacas ah, dabeecaddooda, waxay dhiirigeliyaan nasashada iyo nasashada. Marka jidh-dhisayaashu ay ku siibaan kabahaas raaxada leh, waxay u soo dirtaa calaamad jidhkooda inay tahay waqtigii ay ka bixi lahaayeen, iyagoo kor u qaadaya inta kale ee lagama maarmaanka u ah soo kabashada ugu fiican.
Taageerida Wanaagga Guud
Soo kabashada jidh-dhisuhu maaha kaliya bogsiinta jidhka; sidoo kale waxay ku saabsan tahay fayoobida maskaxda iyo dareenka. Dacas dacas ah ayaa gacan ka geysta dhinacan iyagoo siinaya dareen degenaansho iyo fayoobaan. Raaxada ay bixiyaan waxay wanaajin kartaa niyadda waxayna yareyn kartaa welwelka, arrimaha door muhiim ah ka ciyaara habka guud ee soo kabashada.
Gabagabo
Dunida dhismaha jirka, halkaasoo dhinac kasta oo ka mid ah tababarka iyo soo kabashada si taxadar leh loo baaray, doorkadacasyo cufanwaxay u ekaan kartaa mid aan caadi ahayn. Si kastaba ha ahaatee, faa'iidooyinka ay ku leeyihiin kaalmaynta soo kabashada lama dhayalsan karo. Ikhtiyaaradan jilicsan ee kabaha barkinta leh waxay bixiyaan raaxo, nasasho, iyo faa'iidooyin nafsiyeed oo badan kuwaas oo taageera jidh-dhisayaasha dadaalkooda waxqabadka ugu sarreeya. habka bogsashada. Raadinta qaab-dhismeedka qumman, faa'iido kasta, iyada oo aan loo eegin sida lama filaan ah, waxay sameyn kartaa isbeddel weyn. Markaa, ha dhayalsan awoodda dacasyada cufan ee adduunka soo kabashada jidh-dhisaha.
Waqtiga boostada: Seb-25-2023
