Hordhac: dacas ka dacas ahKabahaas jilicsan iyo kuwa raaxada leh, waxay noqdeen lama huraan dad badan oo adduunka ah.Maqaalkan, waxaan ku sahaminayaa sababta dacas-dacasku ay uga badan yihiin raaxada, laakiin waa qayb muhiim ah oo nolol maalmeedka shakhsiyaad badan.
Raaxada iyo Nasashada: dacas ka dacas ahLugaha daalan sii raaxo iyo nasasho aan la qiyaasi karin.Ka dib maalin dheer oo istaagid ama socod ah, ku simbiriirixashada laba kabood oo dacas ah waxay dareemeysaa laab diiran oo cagahaaga ah.Gudaha jilicsan, barkinku si tartiib ah ayuu cagahaaga u xajinayaa, isaga oo ka saaraya cadaadis ama cadaadis kasta.
Ilaalinta iyo Taageerada:Raaxada ka sokow, Plkabaha dacasu bixi difaac iyo taageero cagahaaga.Kalida adag waxay ka hortagtaa cagahaaga inay la xiriiraan qabow ama sagxad adag, taasoo yaraynaysa khatarta dhaawaca ama raaxo la'aanta.Intaa waxaa dheer, naqshadeynta taageerada waxay kaa caawineysaa in la yareeyo xanuunka iyo xanuunka, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon shakhsiyaadka leh dhibaatooyinka cagaha ama xaaladaha sida fasciitis plantar.
Diirinta iyo Dahaarka:Inta lagu jiro bilaha qaboobaha, in cagahaagu diirranaadaan waxay lama huraan u noqonaysaa raaxada guud.Dacas dacas ah ayaa bixiya dahaar aad u fiican, kuleyl ku xannibaya oo cagahaaga ku ilaalinaya mid jilicsan oo raaxaysan xitaa cimilada ugu qabow.Haddi aad guriga ku fadhido ama aad dibadda u baxayso si kooban,dacasyo cufanHubi in cagahaagu ay diirran yihiin.
Nadaafadda iyo Nadaafadda:Xirashada dacas gudaha ah waxay sidoo kale gacan ka geysan kartaa nadaafadda iyo nadaafadda wanaagsan.Markaad xidhato dacas, waxaad yaraynaysaa cadadka wasakhda, boodhka, iyo jeermiska ee lagala socdo meeshaad ku nooshahay bannaanka.Tani waxay gacan ka geysaneysaa in la joogteeyo jawi nadiif ah, gaar ahaan qoysaska leh carruur yaryar ama xayawaan rabaayad ah oo u nugul inay gurguurtaan ama ku ciyaaraan dhulka.
Kala duwanaanta iyo Qaabka:Iyadoo raaxada iyo shaqeyntu ay yihiin kuwa ugu muhiimsan,dacasyo cufansidoo kale waxay ku yimaadaan qaabab iyo naqshado kala duwan, taasoo kuu ogolaaneysa inaad muujiso shakhsiyaddaada iyo dareenka qaabka.Haddi aad door bidayso naqshadaha caadiga ah ama dacasyo cusub oo qalafsan, waxaa jira lammaane ku habboon dhadhan kasta iyo dookh kasta.Laga soo bilaabo xayawaanka qallafsan ilaa mokcasins-ka qurxoon, dacasyada cufan waxay bixiyaan raaxo iyo mood labadaba.
Ladnaanta Maskaxda:Marka laga reebo faa'iidooyinka jirkooda,dacasyo cufansidoo kale waxay saameyn togan ku yeelan kartaa fayoobida maskaxda.Ficilka fudud ee ku simbiriirixidda laba dacas oo cufan dhamaadka maalin dheer waxay calaamad u noqon kartaa maskaxdaada inay tahay waqtigii aad nasan lahayd oo aad nasan lahayd.Xiriirkan ka dhexeeya dacasyo cufan iyo nasasho ayaa kaa caawin kara dhimista heerarka walbahaarka iyo kor u qaadida dareenka deganaanshaha iyo qanacsanaanta.
Helitaanka iyo La awoodi karo:Nasiib wanaag, dacasyada dheeriga ah waa kuwo diyaar ah oo la heli karo oo la awoodi karo, taasoo ka dhigaysa mid ay heli karaan dadka dhammaan qaybaha kala duwan ee nolosha.Haddii aad ka soo iibsatid dukaanka maxaliga ah, tafaariiqda internetka, ama aad hadiyad ahaan u heshid, dacasyo dheeri ah ayaa bixiya raaxo iyo raaxaysi iyada oo aan bangiga jabin.Iyada oo leh xulashooyin badan oo kala duwan oo laga heli karo qiimo kala duwan, waxaa jira labo kabood oo dacas ah oo ku habboon miisaaniyad kasta.
GabagaboGabagabadii,dacasyo cufanaad ayey uga badan yihiin ku-tanaasul-xumada;Shakhsiyaad badan ayay lama huraan dhab ah u yihiin.Laga soo bilaabo bixinta raaxada iyo taageerada ilaa kor u qaadida nadaafadda iyo fayoobaanta maskaxda, dacasyada dheeriga ah waxay bixiyaan faa'iidooyin badan oo ka dhigaya qayb lagama maarmaan ah nolol maalmeedka.Markaa, marka xigta ee aad ku siibto laba kabood oo dacas ah, xasuusnoow inaadan kaliya koolkoolin cagahaaga- waxaad sidoo kale maal galinaysaa fayoobidaada guud.
Waqtiga boostada: Meey-16-2024
