Dacas gudaha ahwaxaa badanaa loo arkaa inay yihiin alaab guri oo fudud, laakiin dhab ahaantii, waxay ka ciyaaraan door aad uga weyn nolol maalmeedka sida aan u maleyneyno.
Haddii laga eego dhinaca caafimaadka, nadaafadda, raaxada, ama badbaadada guriga, dacasyada gudaha ayaa ah shay lagama maarmaan u ah qoys kasta.
Maqaalkani wuxuu ku geyn doonaa heer qoto dheer oo muhiim ah oo ka mid ah dacasyada gudaha wuxuuna sharxi doonaa sababta qoys kasta ay u leeyihiin kabo ku habboon.
1. Ilaali caafimaadka cagaha oo iska yaree cadaadiska
Khubaro badan oo caafimaad ayaa aaminsan in istaaga ama socodka wakhti dheer ay si fudud u horseedi karto cadaadiska cagaha, oo xitaa ay keento fasciitis plantar ama dhibaatooyin kale oo xanuun cagta ah.
Dooro dacas gudaha ah oo leh taageero qaanso, taas oo si wax ku ool ah u kala firdhi karta cadaadiska cagaha oo yarayn kara raaxo la'aanta. Marka loo eego daraasad la sameeyay 2015,
Xiritaan dacas sax ah waxay yareyn kartaa cadaadiska cagta, gaar ahaan kuwa waqti badan ku qaata guriga ama ay qabaan cudurrada cagaha daba dheeraada.
Dacasyadani waxay inta badan isticmaalaan naqshadaynta barkin si ay u nuugaan saameynta socodka oo ay u sii ilaaliyaan anqawyada iyo jilbaha.
2. Ilaali nadaafadda deegaanka guriga
Markaad guriga ka soo galayso bannaanka, calaacalaha kabaha badanaa waxay wataan boodh badan, bakteeriyada iyo xasaasiyadaha. Daraasad lagu sameeyay dalka Maraykanka ayaa muujisay in bakteeriyada ay sido cidlada
Kabaha, sida E. coli iyo salmonella, ayaa laga yaabaa inay ku noolaadaan cagaha dhawr maalmood ama xitaa ka badan. Haddii dacas gudaha ah aan la beddelin, jeermiskan si fudud ayey ugu faafi karaan guriga. Xidhashada
kabaha gudaha ee nadiifka ah waxay si wax ku ool ah u yareeyn karaan gelitaanka wasakhahaan deegaanka guriga waxayna ilaalinayaan nadaafadda guriga iyo nadiifinta. Gaar ahaan cimilada qoyan, neefsashada
dacas ayaa sidoo kale kaa caawin kara yaraynta koritaanka caaryada ee cagaha.
3. Raaxada hagaaji oo daalka yaree
Marka lagu daro nadaafadda iyo caafimaadka, kabaha gudaha ayaa si weyn u hagaajin kara raaxada guriga. Naqshado dacas ah oo badan ayaa isku daraya ergonomics waxayna ku habboon yihiin qalooca dabiiciga ah ee cagta, yaraynta
Cadaadiska cagaha iyo samaynta dadka inay dareemaan nasasho badan marka ay guriga ku socdaan. Waxa kale oo muhiim ah in la doorto alaabta dacas ee saxda ah ee xilliyada kala duwan. Xilliga jiilaalka, waad dooran kartaa
dacasyo ka samaysan dhogor ama cufansi loo siiyo diirimaadka cagta. Xilliga xagaaga, waxay ku habboon tahay inaad xidhato kabaha kabaha leh ee neefsashada wanaagsan si cagahaagu u engegaan oo ay u yareeyaan cufnaanta.
4. Kor u qaadida badbaadada qoyska
Dharbaaxadu waa mid ka mid ah dhaawacyada caadiga ah ee shilalka qoyska, gaar ahaan marka ay ku socdaan meelaha sibidhka ah sida tiirarka ama sagxadaha alwaax.
Qoysaska leh waayeelka ama carruurta, waa muhiim inay doortaan dacas leh hawl adag oo ka-hortagga simbiriirrada. Kabaha caagga ah ee ka-hortagga ama cirifka gaarka ah ayaa si wax ku ool ah uga hortagi kara simbiriirrada
shilalka, gaar ahaan meelaha sibidhka ah sida madbakhyada ama musqulaha.
Marka loo eego tirakoobyada, dacasyada leh naqshadaha ka-hortagga simbiriirrada waxay si weyn u yareeyn karaan dhacdooyinka shilalka simbiriirrada ee guriga waxayna hubinayaan badbaadada xubnaha qoyska.
5. Qaabka shakhsi ahaaneed ee bilicda guriga
Ka sokow shaqeynta, kabaha gudaha ee casriga ah waxay sidoo kale noqdeen qayb ka mid ah isbeddellada moodada iyo qurxinta guriga.
Noocyo badan ayaa bilaabay qaabab kala duwan oo dacas ah, laga bilaabo naqshadaha fudud ilaa qaababka kartoonada quruxda badan, kuwaas oo buuxin kara baahida kooxaha da'da kala duwan iyo qaababka qoyska.
Slippers ma kordhin karaan oo kaliya raaxada qoyska, laakiin sidoo kale waxay noqon karaan qurxinta qaabka guriga, taasoo ka dhigaysa guriga mid shakhsi ahaaneed.
6. Kooban
Haddi ay tahay in la ilaaliyo caafimaadka, la ilaaliyo nadaafadda guriga, ama kor loogu qaado raaxada iyo badbaadada qoyska, muhiimada ay leedahaydacas gurinolol maalmeedka lama iska indho tiri karo.
Qoys kastaa waa inuu doortaa dacaska saxda ah iyadoo loo eegayo baahiyo kala duwan, taas oo aan hagaajin karin tayada nolosha, laakiin sidoo kale si wax ku ool ah uga hortagto dhibaatooyinka caafimaadka iyo shilalka.
Diyaarinta labo kabood oo raaxo leh oo badbaado leh naftaada iyo qoyskaaga waxay noqon doontaa maalgashiga ugu fudud laakiin ugu muhiimsan ee nolosha guriga.
Waqtiga boostada: Abriil-24-2025
