Hordhac:Nolosheenna degdegga ah, helitaanka waqtiyo nasasho ayaa lagama maarmaan u ah fayoobida guud. Mid inta badan la iska indho-tiro haddana wax ku biiriya nasashada waa kuwa is-hoosaysiiyadacas cufan. Ikhtiyaaradan kabaha jilicsan ee raaxada leh waxay bixiyaan wax ka badan diirimaad cagahaaga - waxay bixiyaan faa'iidooyin kala duwan oo kor u qaadaya nasashada hawl maalmeedkeena.
Raaxada Cagahaaga:Dacas dacas ah ayaa bixiya raaxo aan la soo koobi karin, oo siinaya xayndaab barkin ah oo u dhexeeya cagahaaga iyo sagxadaha adag. Qalabka jilicsan ee loo isticmaalo dhismayaashooda ayaa cagahaaga ku dhejiya, iyaga oo yareynaya cadaadiska iyo daalka urursan maalintii oo dhan.
Nasinta Cadaadiska:Ku sibidda dacasyo cufan maalin dheer ka dib waxay u muujin kartaa jidhkaaga inay tahay waqtigii aad soo bixi lahayd. Isku duubnida jilicsan ee dacasahan ayaa kaa caawin kara yaraynta walaaca, kor u qaadida dareenka degenaanshaha iyo nasashada.
Jawi raaxo leh:Diirinta ay bixiyaan dacasyo cufan kaliya kuma ilaalinayaan cagahaaga mid jilicsan laakiin sidoo kale waxay kaa caawinaysaa habaynta heerkulka jidhkaaga. Dareenkan raaxada leh waxa uu abuuraa jawi nasteexo, oo ku habboon nasashada ka dib maalin dhib badan.
Hawlaha nasashada ee la xoojiyey:Haddi aad buug akhrinayso, aad daawanayso TV, ama aad ku raaxaysanayso koob shaah ah,dacasyo cufankor u qaado waayo-aragnimada nasashada. Adigoo cagahaaga ku ilaalinaya diirran oo raaxo leh, waxay kuu oggolaanayaan inaad si buuxda u dhex geliso nashaadaadka wakhtiga firaaqada iyada oo aan wax carqalad ah lahayn.
Tayada hurdada oo la hagaajiyay:Xiro dacas ka samaysan ka hor wakhtiga jiifka waxay saamayn togan ku yeelan kartaa tayada hurdadaada. Nasashada ay sababeen dacasahan ayaa kaa caawin kara inaad dejiso maskaxdaada iyo jidhkaaga, taasoo kuu sahlaysa inaad u dhaadhacdo hurdo nasasho leh.
Khibradda Isbaahda Guriga:U beddel gurigaaga meel lagu nasto adiga oo ku siibanaya dacasyo cufan. Nashqaddooda quruxda badan iyo nashqadeynta soo dejintu waxay abuurtaa jawi isboorti oo kale ah, taasoo kuu oggolaanaysa inaad si fudud ugu dhex gasho caadooyinka is-daryeelka.
Wehel nasasho badan:Silfilada dhejiska ah waa saaxiibo badan oo nasasho ah, haddii aad guriga ku seexanayso, aad meel fog ka shaqaynayso, ama aad ku raaxaysanayso fasaxa usbuuca. Naqshaddooda khafiifka ah ayaa ka dhigaysa inay fududahay in la xidho, iyada oo hubinaysa in nasashada ay mar walba gaadhi karto.
Gabagabo:Isku-darkadacasyo cufanGelitaanka hawl maalmeedkaaga waxay si weyn u kordhin kartaa khibradaada nasashada. Laga soo bilaabo bixinta raaxada aan la qiyaasi karin ilaa kor u qaadida dhimista walaaca iyo hagaajinta tayada hurdada, doorashooyinkan kabaha raaxada leh waxay bixiyaan faa'iidooyin badan. Markaa, marka xigta ee aad doonayso inaad iska dejiso oo aad niyad jabiso, ku dhex gal laba kabood oo dacas ah oo nasashadu ha kaa daboolo xagga hoose.
Waqtiga boostada: Febraayo-29-2024
