Gogoldhig
Ciyaartooydu waxay jidhkooda geliyeen tababar adag iyo tartan, cagahooda, si ay u sii wadaan culeys iyo cadaadis badan. Maalin maalmaha dheer ka dib jimicsiga, ordaya, ama kulamada, labadaas ee saxda ah ee xargaha xargaha ayaa bixin kara raaxo iyo taageero. Laakiin xulashooyin aad u tiro badan ayaa la heli karaa, waxay noqon kartaa mid caqabad ah in la doorto lammaanaha kaamilka ah. Qodobkan, waxaan sahxi doonaa agabka lagama maarmaanka ah iyo astaamaha si aan uga fiirsano markaan dooranayoQulqulka jilicsanCiyaartoyda.
Mawduucyada arrimaha
1. Xusuusta xuska xumbada:Ciyaaraha fudud badanaa waxay leeyihiin cagaar xanuun iyo daalan. U fiirso dhar-bixiyeyaasha leh noocyada xumbada ee xusuusta ah ee ku habboon qaabka cagahaaga, bixinta taageero aad u wanaagsan iyo barkinta. Xusuusta xusuusta ayaa sidoo kale ka caawineysa in cadaadis si siman loo qaybiyo, yareynta raaxo-darrooyinka.
2. Dharka neefsashada ah:Cagaha isboortiga waxay ku dhici karaan dhidid, sidaa darteed waxay doortaan kuwa wax lagu qurxiyo oo laga sameeyay agabyada neefsashada sida suufka ama dharka qoyaan-qoyaanka. Hawo wanaagsan ayaa cagahaaga ka dhigtay mid cusub oo ka hortaga ur.
3.Dibadda ayaa ah mid muhiim ah, gaar ahaan haddii aad qorsheynaysid inaad xirato dhar-dhimisyadaas meel yar. Darajo weyn, oo aan isdhicin oo cagaaran oo aan digsin ah ayaa hubiya cimri dheer waxayna bixisaa jahwareer wanaagsan.
4. Mashiinka lagu dhaqi karo:Ka dib jimicsiga adag, qofna ma doonayo inuu waqti gacmo-gacmeed ku qaadanayo. U doorbid mashiinka dharka lagu dhaqi karo dayactir sahlan.
5. Qalabka hypoalleergic:Haddii aad qabtid xasaasiyad ama maqaar xasaasi ah, tixgeli jeegayaasha ka samaysan waxyaabaha hypoalleergic ee looga hortago xanaaqa.
6. Diirinta iyo dahaarka:Ciyaaraha fudud badanaa waxay ku tababaraan xaaladaha cimilada kala duwan. Xullo dharbaaxo leh inaad cagahaaga kululeyso inta lagu jiro bilaha qabow.
Astaamaha ugu muhiimsan
1. Taageero Arch:Taageerada wanaagsan ee wanaagsan ayaa muhiim u ah ciyaartooyda, maadaama ay ka caawiso dayactirka cagtiisa saxda ah. Gawaarida loo yaqaan 'Archs' oo leh taageerada arch-ka-dhiska ah ayaa yareyn kara raaxo darada oo yareyn kara halista dhaawacyada.
2. Xanjo la-hagaajin ama xiritaan:U fiirso gawaarida xargaha la isku habeyn karo ama xiritaanka si loo hubiyo inay ku habboon tahay. Ciyaartoyda Ciyaaraha fudud badanaa waxay leeyihiin waxyar oo baradha ka dib jimicsiga, marka astaantan ayaa si gaar ah waxtar u yeelan kara.
3. Ka soo kabsashada naxdinta leh:Haddii aad inta badan ku lug yeelato nashaadaadyo saamayn ah, tixgeliya gogosha xardhan oo leh astaamaha naxdinta leh ee cagaha. Xaashidan xarkaha ayaa kaa caawin kara yareynta walaaca cagahaaga iyo kala-goysyada.
4. Bandhiga Toe:Hubso in gogosha ay leeyihiin sanduuq suulka fadhiga ah si ay ugu oggolaadaan dhaqdhaqaaqa dabiiciga ah oo looga hortago suulasha cagaaran. Guryaha adag ee ku habboon ayaa kuu horseedi kara raaxo-darro iyo dhibaatooyin lugood oo suurtagal ah.
5. Guryaha ka hortagga ur-urka:Ciyaartoyda ciyaartooydu ma aha shisheeye ur cagaha. Xulo marin-hawlayaal leh guryaha la-dagaallanka ur-urka si aad cagahaaga u ilaaliso wax cusub, xitaa ka dib jimicsiga dhididka.
6. Naqshadeynta orthopedic:Haddii aad haysato xaalado cajalad gaar ah ama dhaawacyo gaar ah, tixgeli inaad ku garaacdo dharka yar ee orthopedic ee loogu talagalay baahiyahaaga. Kuwaani waxay bixin karaan taageero gaar ah oo yareyn kara xanuun.
7. Qaabka iyo Naqshadeynta:In kasta oo raaxada iyo shaqadu ay muhiim yihiin, waa inaadan u baahnayn inaad tanaasul ku sameyso qaabka. BadanQulqulka jilicsanKaalay noocyo kala duwan oo naqshado iyo midabyo ah, oo kuu oggolaanaya inaad muujiso shakhsiyaddaada.
Gabagabo
Xulashada guruqayaasha buluuga ah ee saxda ah ee ciyaartooydu waxay ku lug leeyihiin tixgelin taxaddar leh agabyada iyo astaamaha kor u qaadaya raaxada, taageerada, iyo cimri-galka. Adigoo u doorbidaya barkinta xuska xumbo, dharka la neefsan karo, dharka la nuugo, iyo astaamaha kale ee daruuriga ah sida arch taageerada iyo gawaarida naxdinta leh, ciyaartooydu waxay ka heli karaan lammaanaha kaamilka ah si ay u kiciyaan cagaha qumman. Iyada oo ay ku xardhan tahay xarkaha saxda ah ee xarkaha ah, waad is dejin kartaa oo aad ka soo kaban kartaa qaabka, hubinta cagahaagu diyaar u yahay kulanka dambe ee tababarka ama tartanka.
Waqtiga Post: Sep-28-2023
