Marka ay timaado raaxada guriga, shay yar ayaa la tartami kara laabashada raaxada lehdacasyo cufan. Ikhtiyaaradan kabo jilicsan ee barkinta leh ayaa qoysas badan ka noqday qayb muhiim ah, iyaga oo siinaya diirimaadka iyo nasashada maalin dheer ka dib. Si kastaba ha ahaatee, inta aan ku mashquulno raaxada kabaha kabaha, su'aasha ku habboon ayaa soo baxaysa: Kabaha cufan miyay u fiican yihiin caafimaadka cagta?
Si aad uga jawaabto su'aashan, waa in aan marka hore tixgelinno qalabka iyo naqshadeynta dacasyada cufan. Caadi ahaan laga sameeyay maro jilicsan sida dhogorta, dhogorta, ama fiilooyinka synthetic, dacasyada lagu daray waxaa loogu talagalay inay si tartiib ah u taabtaan maqaarka. Barkinta inta badan laga helo dacasahan ayaa bixin kara heer raaxo ah oo kabaha adag ee aan la jaan qaadi karin. Jilicsanaantani waxay si gaar ah faa'iido u yeelan kartaa shakhsiyaadka ku qaata saacado dheer cagahooda ama kuwa leh xaaladaha cagaha qaarkood, sida fasciitis plantar ama arthritis.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka aasaasiga ah eedacasyo cufanwaa awooda ay ku bixiyaan diirimaadka. Cagaha qabow waxay u horseedi karaan raaxo la'aan waxayna xitaa ka sii dari karaan xaaladaha cagaha qaarkood. Adigoo ilaalinaya cagaha diirimaad, dacasyada cufan ayaa kaa caawin kara hagaajinta wareegga, taas oo lagama maarmaan u ah caafimaadka cagaha guud. Socodka dhiiga oo la wanaajiyey ayaa kaa caawin kara bogsashada dhaawacyada fudud waxayna yaraynaysaa khatarta ah inay ku dhacaan xaalado aad u daran.
Si kastaba ha ahaatee, halka dacasyada dheeriga ah ay bixiyaan raaxo, waxaa laga yaabaa inaysan mar walba noqon doorashada ugu fiican ee caafimaadka cagta. Mid ka mid ah welwelka ugu weyn ayaa ah taageero la'aanta dad badandacasyo cufanbixin. Taageerada saxda ah ee saxda ah ayaa muhiim u ah ilaalinta isku-habboonaanta cagaha iyo ka hortagga arrimaha sida xad-dhaafka ah, taas oo keeni karta xanuunka cagaha, jilbaha, iyo miskaha. Haddi dacasyada saliimka ahi ay waayeen taageero ku filan, waxa laga yaabaa inay gacan ka gaystaan daalka cagta iyo raaxo la'aanta wakhti ka dib.
Intaa waxaa dheer, kabo siman oo badandacasyo cufanwaxay keeni kartaa halis silbasho iyo dhac, gaar ahaan meelaha siman. Tani waxay si gaar ah u khusaysaa dadka waaweyn ama shakhsiyaadka leh arrimaha dheelitirnaanta. Iyadoo walxaha jilicsan ay dareemi karaan wax weyn, waxay mararka qaarkood wax u dhimi karaan xasiloonida, taas oo ka dhigaysa lama huraan in la doorto dacasyo leh cidlo aan silbasho lahayn oo badbaado ah.
Arrin kale oo loo baahan yahay in la tixgeliyo waa neefsashada dacasyada cufan. Maaddooyinka qaarkood waxay dabin karaan qoyaanka, taasoo u horseedaysa deegaan ku habboon caabuqyada fangas ama ur aan fiicnayn. Waa muhiim in la doorto dacasyo laga sameeyay dhar neefsasho leh oo u oggolaanaya wareegga hawada, ka caawinaya in cagaha ay qallalaan oo ay caafimaad qabaan.
Kuwa mudnaanta siiya caafimaadka cagaha, waxaa laga yaabaa inay faa'iido u leedahay in la raadiyodacasyo cufankuwaas oo ku jira sifooyinka lafaha. Noocyada qaarkood waxay bixiyaan dacasyo leh taageero qaanso ah oo ku dhex jirta, sariiraha lugaha ee la isku dhejiyay, iyo kabo shoog nuugaya. Naqshadahan waxay ku siin karaan raaxadadacasyo cufaniyadoo sidoo kale wax laga qabanayo baahida loo qabo taageerada cagaha habboon.
Gabagabadii,dacasyo cufanWaxay noqon kartaa wax lagu daro ururinta kabaha gurigaaga, oo bixiya diirimaadka iyo raaxada. Si kastaba ha ahaatee, saameyntooda caafimaadka cagaha waxay inta badan ku xiran tahay naqshadooda iyo sifooyinka. Marka la dooranayo dacasyo cufan, waxaa lama huraan ah in la tixgeliyo arrimo ay ka mid yihiin taageerada qaansada, nakhshad keli ah, iyo neefsashada. Markaad si xikmad leh u doorato, waxaad ku raaxaysan kartaa dareenka raaxada lehdacasyo cufanadigoo waliba daryeelaya caafimaadka cagtaada. Xusuusnow, cagahaagu waxay kugu qaadaan nolosha, markaa maalgelinta kabaha saxda ah ayaa muhiim u ah ilaalinta fayoobidooda.
Waqtiga boostada: Nov-27-2024
